Dietom 1000kcal mowimy tu stanowcze NIE Ok. 1300kcal jest to twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne a do tego jeszcze trzeba uwzglednic ruch itd. By nie odczuwac glodu i utrzymywac organizm na pelnych obrotach powinnas jesc co 2-3h, do pracy zawsze mozna zabrac cos w pojemniku.
[...] co dotyczy HIT, choc trenign bardzije wytrzymalosciowy i mniej intensywny silowo ale tez perfekcyjny dla osob dla ktorych silka jest doddatkiem lub ktorzy lubia silke i cos jeszcze. Ja osobiscie lubie duze ciezary wiec HIT, ale jak ktos lubi sobie pomachac ACT super. HST - no swietny trening masowy!! Super naprawde, ale jak chcesz robic cokolwik [...]
Trening domatora odpada, nie ma warunków i przyrządów. Basen musi być. '6 Weidera' jest dość trudna, ale jeszcze zobaczymy. Jak się zgodzi zapiszemy ją na siłownie. Obecnie robi 1 aerobik w tygodniu, może by się zapisała na 3. W poniedziałek będę ją widział to ustalimy na co się zgodzi. Myślę, że basem + 6 weidera będzie ok na początek. O jakiej [...]
[...] (np Pepo) a nie wytykaniu mu przez osoby ktore maja "troche" mniej wiedzy w tym sporcie, ktore partie ma słabe (np Ameno) To ze masz specjaliste w profilu za za***ista genetyke nie znaczy ze sie znasz... bo Twoja dieta kanapkowa raczej nie ma nic wspolnego z kulturystyka... a moze masz jeszcze jakies zastrzezenia co do fryzury autora?
jesli koles przygotowuje sie do zawodow to mnie te fotki nie zachwycily no ale jeszcze przed nim 4 tyg zobaczymy co zarzuci i jaki bedzie efekt koncowy
aha o ćwiczeniach wiem .. czytałem, że należy zmieniać co jakiś czas... a redukcja hmm .. może jeszcze trochę niech ciałka wpadnie.. mam troche tluszczyku na biodrach udach klacie i chce sie go pozbyć ... i pytanie takie teraz czy w czasie redukcji ?? Zmieniony przez - fortiss w dniu 2009-12-30 10:42:31
[...] że wydałeś tyle kasy na te HMB, bo jak widzisz i tak nie działa. Ja bym w Twoim wypadku zapodał zwykłe Mono (choć masa może pójść nie co w górę) ale na pewno siła i wytrzymałość wzrośnie. Dodatkowo witaminy i MZB przed snem i na pewno bd duzo lepiej. Na pobudzenie możesz jeszcze zakupić kofe. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-17 23:08:58
[...] bo odpoczne troche i bede myslal o jakies bombie tylko musze zobaczyc co mi tak skacze na cyklu ze faja zamiast drzewa lamac to jak flak , nigdy tak nie mialem :) Wiadomo jeszcze nie jest normalnie , ale juz jest o wiele lepiej :) Mysle ze ostatni 4 tabsy nolvy i juz wystarczy bo dosyc tego poszlo , odpoczne i poczekam wszystko sie unormuje [...]
mam jeszcze jedno pyt. w zwiaku z treningiem. Co to jest regresja i pregresja i tym podobne. Czy mógl by mi ktos wytlumaczyc co to jest? I jakie odżywki mam barc aby przez wakacje nabarc meisni !! Bardzo prosze !
Czytalem 10 rad i dla mnie zachowanie tego bedzie chyba niewykonalne ale ten twoj pomysl juz bardziej do zniesienia sie wydaje. Na posilki przed i po treningu na pewno zwroce uwage(jeszcze bardzo malo wiem),a powiesz mi cos odnosnie tego hitta? Jesli nie to, postaram sie zastosowac do tego co napisal Tyka i zobaczymy co i jak!Dzieki za pomoc
Ja wiem o co ci chodzi moj kumpel ma taka klatke i wyglada to lipnie. Co do cwiczen to ja dalbym rozpietki na plaskiej i wyciskania na skosie ujemnym ale niech sie jeszcze ktos wypowie. pzodro
[...] w piątek (żeby uniknąć MC i siadów na jednej sesji) - co do wyciskania wąsko - to ćwiczenie angażuje wszystkie głowy tricepsów, więc było by lepszym rozwiązaniem niż francuz w czwartek. MOżesz też dać w poniedziałek zamiast wyciągu - pompki na poręczach + wyciskanie wąsko - wydaje mi się że na taka izolacje jaką daje wyciąg jeszcze za wcześnie.
[...] wymieniony przez autora, może być ciekawy. Jedyny spalacz który ma wszystkie składniki metylowane - co teoretycznie zwiększa wielokrotnie ich biodostępność. Niestety brak jeszcze opinii o nim. Sam więc muszę sprawdzić, czy to nie jest ściema. Chciałem go teraz przetestować, ale wybrałem wpierw do testów Drenbuterol. Edit. dokładniej to w [...]
Okej. Rozumiem, swietnie. Tylko jeszcze jedno pytanie rzuce, bo pierwszy raz tak dlugo jestem na cyklu (skoncze w 9 miesiacu), co 8 tyg Łacuje HCG (Co drugi dzien 1000 iu), do odbloku 15000iu i 30 tab clomidu powinno wystarczyc?
a co do tej imprezy... to baw sie dobrze... pij więcej niż zwykle... staraj sie nie wciągać speeda, brać pigół... po przyjściu wypij jeszcze jak masz carbo... jak nie to sok... i jakiegoś gainera albo białeczko... będzie dobrze... nie ma co przesadzać...
[...] ja przez dlugi czas nie pilem a bralem kreatyne to alkohol swietnie wchodzil ale potem zamiast isc zrobic siku do toalety to poszedlem sie odlac na klatke schodowa co mi sie jeszcze nie zdarzylo Spotkalem sie juz z kilkoma opiniami ze jak sie pije na kreatynie no wszystko jest ok a w pwenym momencie tak cie "sieka" ze momentalnie [...]
Sorge27 Buty mam takie http://allegro.pl/buty-meskie-air-max-do-biegania-nike-44-running-i1664460332.html co do Planu dziękuję przeanalizuje go co do drążka mam hantle 2 x 10 kg i drążek z obciążeniem 50 kg i jeszcze jakie badania masz na myśli ? :) a i dziękuję za pomoc :)
[...] wystarczylo ze zaczełam sie ruszac, tylko tego ruchu mialam sporo i byl on zrónicowany: basen, rower, cwiczenia silowe, bieganie, jak nie biegi to marsze itp poczytajcie tez ten link Shali o celulicie, moze akurat twoja dziewczyna jeszcze czegos nie wie http://www.sfd.pl/Cellulit-t243909.html Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-12 12:03:12
stawu łokciowego chyba nie miałes złamanego tylko kosc zalezy jeszcze jaka to kosc i w którym miejscu. a jesli położna obojczyk Ci uszkodziła (co wielka sztuką nie jest) to rodzicie powinni ją wtedy pozwac do sądu bo jakby Ci wtedy bark zwichneła to prawdopodobnie dzis tą ręką bys nie ruszał. Mówie do lekarza tylko zwkłego po rtg i potem do [...]
[...] do wyciągu z duzym obciażeniem i wiosłowań. podciagania z obciazeniam martwy ciag wioslowania Kolega kupił haki z olimpa i po pierwszym treningu mu ten materiał co jest obszyty nim hak sie przetarł troche w tym miejscu co hak trzyma sztange tak to mam ale cwiczylem jeszcze dlugo i prztarcie sie NIE powiekszalo :D ale wole i tak Strong Gripy
4 tyg przed zawodami
